|
Merhaba arkadaşlar 🙋🏻♀️ sizlere bir şey sormak istiyorum. Ağustos ayının başından beri diyet yapıyorum. Haftada ortalama 1kg veriyorum. Hergün mutlaka 3 Litre su içiyorum. Spor olarakta birkaç hafta öncesine kadar hergün leslie 3 mil veya yürüyüş yapıyordum. Şuan havalar soğuduğu için sporu biraz azalttım (2 günde bir yapıyorum) Öncesine nazaran hergün mekik çekiyorum 30-40 tane. Geçen pazartesi 80,1 kg ölçüldüm tartıda. Fakat bugin tartıldığımda 81 küsürdü. Sindirimim çok yavaşladı. Diyet listesinin dışında kaçamak olarak sadece 2-3 dilim börek yedim :/ Sindirimimi nasıl hıxlandırabilirim? Kendinizde denediğiniz bir yol var mı? Acilen motivasyona ihtiyacım var :/
|