|
Поздяя осень, последний денек. Все вокруг
серо и промозгло. А я иду такая вся на тренировку. Волнительно, потому что сегодня день Х. День итогового взвешивания. И вот оно - Счастьице. Весы показывают 66,8 кг ,а в моих планах было 67кг. Ура-Ура! На следующий месяц фора целых 200 грамм.
|
66,8 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2020:
|
1595 kcal
|
Fedt: 48,00g | Prot.: 131,61g | Kulhyd.: 156,80g.
Morgenmad: Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%, Яйцо. Frokost: Каждый День Финики Сушеные, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Сэн Сой Уксус Рисовый, Главпродукт Аджика Кавказская, Грудка Индейки, Мистраль Гречка. Aftensmad: Каждый День Финики Сушеные, Natur Foods Миндаль , Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Черкизовский Сальчичон, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Цветная Капуста, Омлет пп. Snacks/Andet: Биомакс Био-Йогурт Классический 2,7%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Пятерочка Яблоко Красное , Musculepharm Протеин . mere..
|
|
2167 kcal
|
Motion:
Cykling - 26 minutter, силовая тренировка - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 4 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|