|
Hampir 2 bulan diet besok tgl 9 dari bb 62kg. Target masih turunin 2,8kg lagi + nambah massa otot, semangat!!!
Vis Kost Kalender, 02 december 2020:
|
2174 kcal
|
Fedt: 68,70g | Prot.: 85,65g | Kulhyd.: 312,83g.
Morgenmad: Susu kedelai, Putih Telur, Telur, My Roti Roti Gandum Yamazaki. Frokost: ABC Kecap Manis, Palmia Margarin, Daun Bawang (Loncang), Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Kembang Kol, Bayam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Jahe, Kunyit, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Hati Ayam. Aftensmad: Nasi Putih, Pancake oat banana. Snacks/Andet: Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Kue Mentega atau Gula, Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya Muda, Belvita Belvita Breakfast. mere..
|
|
1588 kcal
|
Motion:
Træning - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
kalau tb 152,bb 52 trmasuk masih gendut ga sh kak.pngn nurunin,4 kg lgbiar 48,tp kt suami jangan nantinya peyot ktnya
01 dec 20 af medlem: siti60132573g
|
semangat kaak.. suka bgt sama postingan menu dietmu kak❤️
01 dec 20 af medlem: ratihabdullah
|
Lingkar pinggangnya berapa ka
10 dec 20 af medlem: bucinnyavmin
|
16 dec 20 af medlem: kangotot
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Rinaamriyani's Vægt Historie
|