Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2014
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88,3 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2014:
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2332 kcal
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Fedt: 90,15g | Prot.: 82,38g | Kulhyd.: 218,18g.
Morgenmad: Ja! Milch 1,5% Fett, Hohes C Orangensaft , Lidl Weizenbrötchen, Nutella Nutella, Lätta Halbfettmargarine, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch. Frokost: Gemischter Salat, Pflanzenöl, Thomy Remoulade, Bratkartoffeln mit Speck, Ei, Ocean Trader Schollenfilets. Aftensmad: Gut & Günstig Geflügel Mortadella, Linessa Light Salami 1A, Salami, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Snacks/Andet: Erdinger Weißbier (Flasche), Kaki, Aldi Iso Light, Kaiserwappen Mandelprinten. mere..
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3356 kcal
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Motion:
Shopping - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer, Stå - 3 timer, Køre - 3 timer, Sidde - 2 timer, Sove - 9 timer og 30 minutter, Hvile - 3 timer. mere..
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Taber 4,6 kg om Ugen
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