Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 december 2020
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60,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 december 2020:
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1184 kcal
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Fedt: 68,44g | Prot.: 88,68g | Kulhyd.: 54,08g.
Frokost: 塔吉特 貝里斯牛奶千層蛋糕, 蛋白, 黑咖啡, 芭樂, 無籽葡萄, 藍莓, So Good 無糖杏仁奶, 碳烤胖胖翅. Aftensmad: 雪白菇, 雞蛋, 青花菜, 高麗菜, 白蘿蔔, 羊肉. Snacks/Andet: 雞蛋, So Good 無糖杏仁奶. mere..
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2151 kcal
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Motion:
Cirkeltræning - 57 minutter, Løb - 10 km/t - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 17 minutter, Sove - 7 timer og 6 minutter. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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 Kommentarer
04 dec 20 af medlem: 碳燒拿鐵
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拿鐵：我6開頭，一直降是一定要的🤣你4開頭我超羨慕你這數字～～
04 dec 20 af medlem: 火鍋小姊姊
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我開始減肥可不是從五字頭減的，也是拼了很久，但我看妳的速度應該會比我快😆👍一起加油（話說最近也快50公斤了我，有考慮停一陣子烘焙，專心減脂了😭）
04 dec 20 af medlem: 碳燒拿鐵
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拿鐵是從幾公斤開始減的，減多久呢？你要不要改做生銅烘培🤩🤩板上應該會更多人流口水😂
04 dec 20 af medlem: 火鍋小姊姊
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我最高紀錄達7字頭，因那時工作要在外面跑，自動消風到六字頭，認真開始減應該是六字頭開始，前三個月看網路一些偏方飲食，很不健康但快速瘦了八公斤（千萬別隨便看網路偏方飲食啊！），後來自覺開始研究飲食與運動，從六字頭減到4字頭前後大概花了一年（約10幾公斤）期間歷經三次停滯期😅，生酮可考慮偶爾做，因為家人跟我不愛生酮口感。😂
04 dec 20 af medlem: 碳燒拿鐵
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從六字頭到四字頭花了一年，毅力驚人！！我還記得我四開頭是小六的時候，年代久遠，已忘記那種輕盈的感覺😥
04 dec 20 af medlem: 火鍋小姊姊
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