|
Vis Kost Kalender, 06 december 2020:
|
2516 kcal
|
Fedt: 119,06g | Prot.: 73,12g | Kulhyd.: 326,15g.
Morgenmad: Tam Buğday Ekmeği, Havuç, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Bal, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kurutulmuş Bütün Susam, Çörekotu, Avokado, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak). Snacks/Andet: Bal, Süt, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Mücver, Yer Fıstığı, Elma, Ceviz, Badem, Hurma. mere..
|
|
1711 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Træning - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 40 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
2500 kaloriyi aştığım bir günü nasıl telafi edebilirim. Yarın tartıda artış görmek istemiyorum. 20 gündür her akşam 5km 1 saat yürüyorum ve son 4 gündür ek olarak aynı rotayı yarı yarıya koşup yürüyorum. Ve 30 gün fit programında karın egzersizi takip ediyorum 18. gün
06 dec 20 af medlem: nişanaşkına
|
Hızlı zayıflama için günlük almam gereken kalori 1600
06 dec 20 af medlem: nişanaşkına
|
Kalorinin kaynağı kuruyumişler ve meyveler mücver
06 dec 20 af medlem: nişanaşkına
|
Kuruyemişten yağı meyveden de şekeri almışsınız ertesi günü Yağ ve şekerden kısın derim
06 dec 20 af medlem: imüye
|
Rafine şeker ve paketli gıda tüketmiyorum @imüye. Belki yarınki meyve hakkımdan da feragat ederim
06 dec 20 af medlem: nişanaşkına
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nişanaşkına's Vægt Historie
|