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Estoy muy feliz gracias al control de las porciones, los macros y nutrientes bajé 2,5 kg, voy por más para llegar a la primera meta!
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67 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2020:
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1051 kcal
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Fedt: 37,52g | Prot.: 44,46g | Kulhyd.: 142,10g.
Morgenmad: Canela, Banana, Huevo Blanco Cocido, Champiñones, Morrón, Tomates Rojos. Frokost: Remolacha, Zanahoria, Tomates, Lechuga de Hoja Verde. Aftensmad: For Good Semillas de Zapallo Tostado , Bollos, Ilolay Queso Port Salut Light, Pepino (Pelado), Zanahoria, Tomates Rojos, Lechuga de Hoja Verde. Snacks/Andet: Dahi Yogurt Descremado, Canela, Ilolay Queso Port Salut Light, Dia Turrón de Maní , Veneziana Grisines Zigrinatos, Ciruela Pasa, Almendras. mere..
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3338 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 23 timer og 30 minutter, Sove - 30 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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