Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 januar 2014
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83,8 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 15,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 januar 2014:
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1943 kcal
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Fedt: 24,88g | Prot.: 196,17g | Kulhyd.: 220,01g.
Morgenmad: Batata Doce, Nestle Leite Desnatado (Molico). Frokost: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Batata Doce. Snacks/Andet: Nestlé Iogurte Desnatado, Salto's Albumina, Pullman 12 Grãos Light, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Nestle Leite Desnatado (Molico), Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Queijo Branco, Clara de Ovo, Nestle Leite Desnatado (Molico), Batata Doce. mere..
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2833 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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Adalpessoa's Vægt Historie
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