Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2020
|
75 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 december 2020:
|
1455 kcal
|
Fedt: 42,06g | Prot.: 56,46g | Kulhyd.: 215,26g.
Morgenmad: Yakult Yakult, Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken, Yakult Yakult. Frokost: Garam, Tahu, Royco Royco Ayam, Kecap Manis, Telur Puyuh, Pakcoy, Kecambah, Nasi Merah. Aftensmad: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Chia Seed, Oat, Madu, Pisang. Snacks/Andet: Tempe Mendoan, Telur Puyuh, Tahu Kukus, Pakcoy, Kecambah, Nasi Putih. mere..
|
|
2099 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Køre - 15 minutter, Cardio - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 45 minutter, Sove - 10 timer. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|