Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2020
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47,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 december 2020:
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1989 kcal
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Fedt: 45,94g | Prot.: 130,88g | Kulhyd.: 205,78g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Zwiebeln, Salatgurke, Champignons Frisch, Aldi Hähnchenbrustfilet, Beste Ernte Schwarzwurzeln. Aftensmad: Gut & Günstig Party Garnelen, Rote Paprika, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Champignons Frisch, Aldi Feldsalat, Kajnok Konjak Nudeln, Azura Miniromatomaten, Eisbergsalat. Snacks/Andet: Gut & Günstig Putenbrust, Lidl Christkindl Glühwein , Nimm2 Lachgummi, Aldi Frischeiwaffeln, Kinder Riegel Mini, Kaffee mit Milch. mere..
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1544 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Madlavning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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