Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2014
|
53,7 kg
Indtil videre tabt: 22,3 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2014:
|
1499 kcal
|
Fedt: 16,51g | Prot.: 93,05g | Kulhyd.: 271,09g.
Morgenmad: Coles Skim Milk, Nescafe Instant Coffee & Skim Milk, Kellogg's Special K, Weet-Bix Weet-Bix. Frokost: Mixed Grain Bread, Nonfat Fruit Variety Yoghurt, Carrots, Broccoli, Potato. Aftensmad: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Green String Beans, White Rice, Woolworths Barramundi. Snacks/Andet: Coles Skim Milk, Mangos, Pears, Apples, Apple, Pears, Granny Smith Apples, Pink Lady Apples. mere..
|
|
1910 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 13 minutter, Shopping - 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Husarbejde - 3 timer, Hvile - 11 timer og 17 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|