14 dec 20 af medlem: astymeiga
|
14 dec 20 af medlem: fightingtrainee
|
Tipsnya hanya konsisten , dan wo seminggu 6x (ini yg aku lakuin sampe sekarang)
Tb . 156/157
Bb . 50,4
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
14 dec 20 af medlem: astymeiga
|
Lingran perut , 70
Lingkaran pinggang 63
Lingkaran pinggul 76
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
wo angkat bebannya yang berapa kg
14 dec 20 af medlem: astymeiga
|
14 dec 20 af medlem: astymeiga
|
14 dec 20 af medlem: jejekthrn
|
Bb awal yg aku tau 65kg bahkan kayanya lebih ,saat itu gk fokus nimbang karna setres sama bb seumur" bb paling gemuk banget segitu
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
berapa bulan proses nya ka?
14 dec 20 af medlem: ara rara
|
Ngelakuin diet yg bener" dan fokus 1th lebih karna gk cumn fokus defisit kalori aja , fokus ke wo awal" diet wo bisa tiap hari gk ada offnya , saking fokusnya dan sampe sekarang wo itu 6xseminggu udh menjadi kebiasaan ketika gak wo aja kepikiran rasanya kaya ada yg kurang banget dan badan jdi sakit klo off wo
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
Wo angkat beban nya yng berapa kg kak.. Pk yt siapa ya kalo boleh tau😅
14 dec 20 af medlem: astymeiga
|
Beban cuman 12kg aja ,blm kuat lebih 🤣🤣🤣
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
kerenn kaa, jadi penyemangatt 😍😍
14 dec 20 af medlem: Clarisha Hanina
|
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
kalo makan ontime apa hanya.defcal.aja kk?
14 dec 20 af medlem: Ana Ajha
|
Makan suka ngaret 🤣 karna sibuk jg sama aktivitas , jdi pada intinya ya defcal aja
14 dec 20 af medlem: lipiapia
|
menu diet nya apa aja kak
14 dec 20 af medlem: cmlptr14
|
wo untuk ngecelin paha dan betis ka
14 dec 20 af medlem: healthdaily_
|
14 dec 20 af medlem: bluetterfly14
|