fitri nasa's Dagbog, 14 dec 20

minimal 3 kali seminggu kalau aku 

Kalau tiap hari nggak papa kah 😂 

Sama aq jg olahraga setiap hari kl gak olahraga bdn rasanya mlh sakit semuaa 😁 

klo aku gmna mood nya aja🤭 klo lg semangat paling lompat tali 5 menit campur cardio gerak" kecil yg penting gerak😋 

Menurut aku sih gak masalah kalo tiap hari asal olga nya gak berlebihan, maksudnya cari olga2 yg santai2 aja, selama 1 minggu itu, kalo bisa 1 atau 2 kali dalam seminggu cari olga sepeti hiit cardio atau angkat beban..  

4x/6x seminggu 

gpp ka ,tpi jgn terlalu berat 

Terima kasih banyak ya buat sharingnya 😍iya aku juga kalau nggak Olga ada yg kurang,dan agak lemes😂😂😂 

kalau aku pasang target aerobik +- 40 menit setiap hari senin rabu jumat. Minggu selanjutnya ganti jdi selasa kamis sabtu jd ada jeda buat istirahat biar ga bosan hehe 

awalnya aq selalu workout chloe setiap hari. tp bnyk yg saranin jgn sering2. jd skrg cuma 4 or 5 kali seminggu dan diselingin sm angkat beban 

Gapapa tiap hari kak tapi diatur intensitasnya tiap hari, coba liat contohnya bisa di youtube skwad fitnes kak, ada yg 7 hari challenge membakar lemak kalo gak salah, bisa dilihat gmna masing2 intensitas olahraganya tiap hari 😁 

klo aku juga tiap hari kok kak. tapi emang aku cari olahraga yg ringan, intensitas olahraganya jg paling lama 30menitan 

. 

dulu sih las awal diet setiap hari skrng 4-5 kali per minggu aja 

klo bisa jgn tiap Hr nonstop or nya jatuhnya nanti mlh skit, ky saya or tiap Hr sepeda n jln kaki tlpk kaki jd sakit ngilu n nyeri. Dan ternyata or nonstop mlh ga bagus krn tubuhpun hrs Ada istirahatnya, Dan sy dah seminggu lbh istirahat skrg br reda rs sakitnya #pengalaman pribadiku 

aku tiap hari kak. jalan +-10.000 langkah. abis itu wo dirumah tipis tipis cuma main abs.  

bulan kmrn tiap hari ga skip, bulan ini sejak tau ga boleh olahraga tiap hari ya aku per 2hari sekali aja. olahraga aku jg bukan yg high intense gt sih, cuma fast walking liat di yutup 30menit aja 

saya tiap hari kak, 15-30 menit.  

Mau nanya dong🙏 kalo workout tu baiknya dijadwal (misal seminggu 5x hari ini ini ini ini, trus istirahatnya hari ini ini misal) atau ya yg penting teratur gitu walaupun harinya beda" dalam seminggu? 

@deinabella eh kita samaan....klo g olahraga apa workout ggh malah badan sakit smua..kirain ak yg terlalu berlebih atau terlalu smngt...tp ternyata ada tmnnya