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とりあえず76㎏の目標は達成。ジムで体脂肪率を測定してみよう。
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75,7 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 december 2020:
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2204 kcal
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Fedt: 97,02g | Prot.: 117,96g | Kulhyd.: 213,76g.
Frokost: ファミリーマート スーパー大麦 紅鮭わかめ, シュウマイ, イトウフレッシュサラダ チキンと14品目サラダ(小), セブンイレブン 枝豆 (150g). Aftensmad: 梅干し, 三十穀米, 鶏の白肉, ライフ モッツァレラ, アボカドサラダ, ほうれん草のキッシュ 肉なし. Snacks/Andet: 明治 おいしい牛乳 (200ml), DNS プロテイン ホエイ100 チョコレート. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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