bluetterfly14's Dagbog, 18 dec 20

apa aja Itu? 

resep ka 

Cuma haverjoy havermout instant 35gr 140kal, wortel 70gr 29kal, jagung 42gr 36kal, tomat 27gr 5kal, paha ayam goreng (aku makan kulitnya juga) 49gr kira kira 119 kal? sama kecap manis + asin.. 😅 Ayam nya lebih bagus kalo diganti dada ayam tanpa kulit.. :3 Cuma karena ibu ku ada masak ayam goreng, jadi aku suwir suwirin aja.. Wkwkwk..  

Luthfiyah@ wadoh.. Kalo ditanya resep.. 🤪 Aku asal asalan doang sih, tapi wortel nya dipotong dadu kecil (biar lebih cepat lembut) lalu rebus.. Trus masukin jagung.. Habis itu masukin oat nya.. Aduk aduk aja tunggu mateng.. Mau tambah garem / lada / royco juga bolehhh.. Habis mateng, ditaruh ke mangkok. Kasih ayam suwir. Tomat. Apa aja yg disuka.. 🤪 Trus kasih kecap.. Wkwkwkw. Biasanya aku pake dada ayam lgsg direbus juga sih bareng wortel/jagung nya.. (karena aku malas 🤪) Cuma karena ibu ku ada goreng ayam, aku suwir aja ayam nya.. Wkwkw 😅  

Ini kalo di data, serat nya ada 13,5 gr.. Susah banget mau penuhi serat serat harian. Kira kira 30gr yaa 

mau nanya dong maksimal konsumsi lemak, serat, dan protein perhari itu berapa yak? 

Healthdaily@ wah kurang tau juga.. Saya juga masih belajar.. Kalo serat, setauku 25gr sehari. Kalo protein, 0.8gr × berat badan. Misal BB 55, berarti 0.8×55= 44gr. Kebanyakan protein kalo 2gr × BB. (sumber dari situs healthline.com //ini situs nya bagus!)