|
Hai teman FS, kalian liburan atau ga nih? Berhubung aku lagi liburan jadi hampir setiap hari surplus🤣🤣😂😂 Tapi olahraga tetap jalan terus setiap hari. Nikmati aja 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Vis Kost Kalender, 22 december 2020:
|
2136 kcal
|
Fedt: 96,46g | Prot.: 83,04g | Kulhyd.: 240,49g.
Morgenmad: Cabai Merah atau Rawit, Lontong, Soto Ayam. Frokost: Pangsit Goreng, Coklat Manis atau Gelap, Keju Parmesan (Parut), Sambal Goreng, Mie Ayam, A&W Waffle . Snacks/Andet: Gula Merah, Opak, Bimoli Minyak Goreng. mere..
|
|
 Kommentarer
21 dec 20 af medlem: astymeiga
|
21 dec 20 af medlem: astymeiga
|
21 dec 20 af medlem: GSalsabila0
|
WO berapa kali seminggu, dek? terus, 1 hari berapa jam latihannya?
21 dec 20 af medlem: dijelubis
|
21 dec 20 af medlem: Najmajihan
|
@astymelga dan GSalsabila0 : tb aku 157cm 😊
@dijelubis: aku wo dlam smggu 5-6 kali. Durasi ltihannya hnya 15-18 mnit.
@Najmajihan: aku ikut latihan yg di aplikasi , cari aja “singkirkan lemak tubuh” .
21 dec 20 af medlem: FebryanaBartoso
|
21 dec 20 af medlem: astymeiga
|
@astymeiga: kurang tau karna aku ga prnah ukur.
22 dec 20 af medlem: FebryanaBartoso
|
kaka start diet dari bb berapaa?
ohiya kaka diet udsh berapa lama
22 dec 20 af medlem: ranarai
|
@ranarai: dari BB 66kg. Aku udh setahunan diet . 😊
22 dec 20 af medlem: FebryanaBartoso
|
22 dec 20 af medlem: Mbak Mela
|
soalnya aku juga udah 2 minggu surplus terus nih tapi bb cuma naik turun di 49-50 aja,dan kebetulan sekarang lagi pms nafsu makanku jadi nambah dan akhirnya surplus tiap hari hihihi
22 dec 20 af medlem: Mbak Mela
|
aaaa pngen jg bb segitu:(
22 dec 20 af medlem: Rani Mu'arifah
|
surplus itu artinya apa ya kak aku kurang tau
22 dec 20 af medlem: mila33588
|
Aku kira cuman aku yang sekalinya olahraga cuma 15mnt an, bedanya aku cuma 1-2 kali seminggu, mentok mentok 4 kali, itu cuma gegara mager 😂, lanjutin kak jangan kaya aku😂
22 dec 20 af medlem: Febriana Dyah
|
@Mbak Mela: wktu 5 hri yg lalu bb nya 48kg. Skrg ga tau bb aku brpa 😂. Katany emg gt enakny defcal, wlaupn surplus tp naikny ga drastis bngt, jd ga buat kta stress..
@Rani Mu’arifah: psti bsa, smgat💪🏻. Aku aja prosesnya stahun. Yg pntg konsisten💪🏻.
@mila33588: surplus artiny kmu mkan mlebihi kalori perhari.
@Febriana Dyah: ehhehe gpp olahrga 15 mnit jg drpd ga olhrga sma skli🤣😂. Ayuk kmu smngat.
Klau aku 4 hri full olhrga 1 hari lbur nnri 4 hri olhrga full lg dan bsokny lbur lg 1 hri. Jd ada istrhatnya.
22 dec 20 af medlem: FebryanaBartoso
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
FebryanaBartoso's Vægt Historie
|