Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 december 2020
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82 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 december 2020:
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3397 kcal
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Fedt: 137,01g | Prot.: 239,41g | Kulhyd.: 272,76g.
Morgenmad: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Amendoim Granulado, Nutrata Glutamina, Max Titanium Creatina, Atlhetica Omega 3, Black Skull Bone Crusher, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Banana Nanica. Frokost: Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Aftensmad: Vinho Merlot, Sadia Salaminho, Seara Peito de Peru Defumado, Ovo de Codorna, Queijo Provolone, Queijo Gorgonzola, Boa Mão Empada de Frango. Snacks/Andet: Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Cacau Show Drageados Crocantes com Chocolate Ao Leite, Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Parcialmente Desnatado Adoçado, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Nestlé Requeijão Light, Queijo Minas, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Cenouras, Tomates. mere..
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4027 kcal
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Motion:
Mountainbike - 2 timer og 52 minutter, Bodybuilding - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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