|
الحمدلله❤️
مضى الكثير وبقيَ القليل جددا سعيده بالتغيير اللي صارلي ماتوقعت الموضوع كذا بسيط بس حساب سعرات و صيام متقطع 🙏🏻
|
56,2 kg
Indtil videre tabt: 15,8 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 december 2020:
|
1311 kcal
|
Fedt: 56,76g | Prot.: 50,72g | Kulhyd.: 154,86g.
Morgenmad: المراعي لبنة كاملة الدسم, لوزين توست بر, Fried Egg. Frokost: digestive بسكويت داجستف شكلاته بالحليب, Banana, Goody Chunky Peanut Butter, لوزين توست بر. Snacks/Andet: Banana. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
28 dec 20 af medlem: noura960
|
مساء السعاده
اهنيك بصراحه على الانجاز ما شاء الله عليك
بس سؤال كيف طريقتك في حساب السعرات ؟
31 dec 20 af medlem: qamar 4ever
|
اهلا قمر احسب السعرات بالميزان وهذا البرنامج
31 dec 20 af medlem: renad_ng
|
كيف إنزل وزن؟ دورت طروق اكلات بس ما لقيت ☹️
10 jan 21 af medlem: didyoueat0
|
@didyoueat0:
نفس أكلك بس الأفضل يكون صحي راح يعطيك نتيجة أسرع وعدم الحرمان من بعض المأكولات مثل الأكلات المليئة بنشويات أو الغير صحية تأخذ بكميات معتدلة جداً وإذا بتلخبط بالأكل من مرة الى مرتين بالأسبوع فقط ، والإكثار من الخضراوات حتى تشعرك بشبع وتقليل الكربوهيدرات أو النشويات وتقليل السعرات إذا جسمك يحتاج من الفين الى الفين ومئتين تنقص من ٥٠٠ الى ٤٠٠ سعرة هذا أفضل شيء ، المشي والحركة وأنواع الرياضة مثل اليوغا ممتازة وبسيطة ومريحة أو تمارين الإطالة ، والنوم المبكر والإستيقاظ المبكر من ٧ الى ٩ ساعة نوم ،شرب الماء بكثرة وشرب شاي الأعشاب .
10 jan 21 af medlem: noura960
|
طيب اذا اتبعت كذا ونقصت ٥٠٠ من سعرات كم بينزل وزني بالاسبوع ؟
11 jan 21 af medlem: memedhoom22
|
memedhoom22:
تقريباً بالأسبوع من ربع كيلو الى نصف كيلو
11 jan 21 af medlem: noura960
|
13 jan 21 af medlem: memedhoom22
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|