|
ادوني نصايح لكسر ثبات الوزن
من ٢٢ يوم مانزلت💔
واشتركت نادي وزدت ١ كيلو من اول اسبوع للاسف
اوكي الزيادة عضل بس بدي ينزل الوزن
حلم اني اوصل ل الثمانينات صار متعب جداً 💔
Vis Kost Kalender, 28 december 2020:
|
1897 kcal
|
Fedt: 51,01g | Prot.: 109,02g | Kulhyd.: 329,19g.
Morgenmad: البيك خبز , عجة البيض أو البيض المخفوق. Frokost: الخيار (مقشر), الطماطم, البصل, سمك التونة المخبوز أو المشوي. Aftensmad: لانجنيز عسل الغابة السوداء, الموز, لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة قليل الدسم, هايل شوفان, فول الصويا ( ناضج، من دون ملح، مطبوخ، مسلوق ), خبز, الخيار (مقشر), الخيار (مع القشرة), الطماطم. mere..
|
|