aslıdanşeyler's Dagbog, 29 dec 20

2. GÜN🌱 Sabah yulaf lapası yedim güzeldi doyurucu yani (3 kaşık yulaf, tarçın, 1 bardak süt, 5 adet çiğ badem) ara öğünde de 2 kepekli grissini ve kuru hurma ve şekersiz kahve.☕ Kahve altlığı da kırıkmış fotoğrafta fark ettim 😅😅

---

1119 kcal

Fedt: 33,85g | Prot.: 45,94g | Kulhyd.: 178,12g.   Morgenmad: Yulaf lapası. Før frokost: Nimet Kepekli Grissini, Kuru Hurma. Frokost: Simbat Hudri Hurma, Ceviz, Genç Yeşil Soğan (Sadece Üstleri), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Torku Yarım Yağlı Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates. Aftensmad: Sarı Tatlı Mısır, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Kırmızı Domates, Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Andet: Muz, Ülker Kepekli Grissini, Trabzon Hurması. mere..

1965 kcal

Motion: Zumba - 15 minutter, Vandre - 7 minutter, Hvile - 15 timer og 38 minutter, Sove - 8 timer. mere..