Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2014
|
113 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 26 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 januar 2014:
|
1814 kcal
|
Fedt: 106,47g | Prot.: 112,35g | Kulhyd.: 102,93g.
Morgenmad: Huevo Frito sin Grasa, Café con Leche Descremada, Fargo Doble Integral, Cepita Naranja Light, CasanCrem CasanCrem Light. Frokost: Fargo Pan Doble Integral, Tomates Rojos, Queso Parmesano (Duro), Aceite de Oliva Extra Virgen, Rúcula (Cohete), Queso Mozzarella (Leche Entera). Aftensmad: Durazno, Knorr Sopa Quick Light Arvejas, CasanCrem CasanCrem Light, Aderezo de Ensalada Francesa (Baja en Calorías), Aceite de Oliva Extra Virgen, La Serenísima Queso en Hebras Light (4 Quesos), Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde, Paty Hamburguesa Light. Snacks/Andet: Café con Leche, Sandwich de Miga. mere..
|
|
3906 kcal
|
Motion:
Sove - 6 timer, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 10 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 8 timer og 50 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Nbiderman's Vægt Historie
|