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Estava me pesando na balança da farmácia e dava 89,8kg comprei uma balança para pesar em casa, pesei o pacote de arroz e deu 5kg agora deu meu peso 91,8kg
Estou em déficit calórico e dançando 1 hora de zumba todos dia. Mas faz 3 semanas que não muda o peso, acho que entrei no efeito platô.
Vou mudar minha estratégia de alimentação 1 semana para ver se muda... vou fazer 1 semana de low card. Vamos ver.. e mudar a zumba por caminhadas.. tomara que dê certo. 🙏🏽
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91,8 kg
Indtil videre tabt: 16,7 kg.
Stadig tilbage: 21,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 december 2020:
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1007 kcal
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Fedt: 38,71g | Prot.: 32,48g | Kulhyd.: 128,54g.
Morgenmad: Pão de Queijo, Bauducco Chocottone. Frokost: Yoki Farofa com Cebola, Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito. mere..
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2959 kcal
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Motion:
HIIT - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Zumba - 1 time. mere..
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Tager 14 kg om Ugen
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