|
Şahsi tavsiyem uzun vadede kilo vermek ve verdiğinizi hızlıca geri almamak adına asla ama asla düşük kalorili beslenmeyin. Hafralık kalori ortalamam 1500 civarı ve sonuçlar beni şaşırtıyor. Sadece temiz beslenme ve spor yetiyor
|
51,4 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 januar 2021:
|
1609 kcal
|
Fedt: 85,37g | Prot.: 68,40g | Kulhyd.: 153,90g.
Morgenmad: Patates (İçi ve Kabuğu), Avokado, Zeytinyağı, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Frokost: Muz, Kakao Tozu (Şekersiz), Bal, Bağdat Hindistan Cevizi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aftensmad: Zeytinyağı, Dereotu, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Domatesler, Soğanlar, Patates (İçi ve Kabuğu), Soğanlar, Kıyma. Snacks/Andet: Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Süt. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|