dlykrtlss22's Dagbog, 03 jan 21

yilbasi agaci sonuk kalmis basarilarin devamini diler yanaklarindan operim genc insan🤜🤛✌️💪 

drkarabasan tüm kurbanlarını yanaklarından öperek seçer🗣🗣🗣 

drkarabasan yiaaa teşekkürler o senin bakışlarından olsa gerek 💖  

Nandesuka emin ol 67 yim dldmdldklf sadece boyum uzun dldkdpld 

Tebrik ederim ne kadar sürede verdiniz ben de hemen hemen aynı kiloda başladım hedefim de sizinle aynı boyum da 1.74 💐💐 

Ben araya tabii ki kısa vadeli aralar da girerek 6 ayda verdim 

Spor olayını nasıl hallettiniz acabaaaa 

Benim çocukluktan beri spor ile ilgilenme sebebiyle belli bir bilgi birikimim vardı. 4 yaşımda kendi kendime yüzme öğrenmiş biriyim. Ama genel olarak hiit workout tavsiye edebilirim. Ben 28 kiloyu evde verdim. 3 ay hiit workout çalışarak kilo verdim sonrasında ağırlık ile kendime program hazırladım.  

Hit bacakları ve calfları inceltir mi yoksa kaslandırıp kalınlastırır mı  

Hangi hit antreman karını yaptınız youtube dan  

hiit antrenmanları kan basıncını yükselterek metobolizmayi hızlandırır böylece genel bir incelme sağlar. içerisindeki hareket dağılımına göre de bölgesel gelişme sağlar. bu antrenmanları yaparken dengeli beslenmek çok önemli keza aksi takdirde yoğun etkisi sebebiyle mevcut kaslardan da vermenize sebep olur. bunun için kilo verme sürecinde akıllı bir tartı ile hangi birimde kilo kaybettiğinizi takip etmek önemli.  

Cevap için teşekkür ederim araştıracağım 😇 sevgiler 🥰 

güzel fizik 

Teşekkürlerrrr 

Başarının verdiği tadı hiç bir şey vermiyor Güzel bir fizik