|
1 uur geroeid, 1800 cal op, 0,4 eraf 😃
|
111,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 22,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 januar 2021:
|
1741 kcal
|
Fedt: 55,96g | Prot.: 119,14g | Kulhyd.: 200,53g.
Morgenmad: Jumbo Soyamelk, Zwagerman Kip Grillworst, AH Eierkoek (50g), Bruine Boterham. Frokost: Lidl Filet Americain, Bruine Boterham. Aftensmad: Body & Fit Whey Protein Exclusive, Milbona Magere Franse Kwark, AH Andijvie Fijngesneden, AH Gerookte Spekreepjes, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Andet: Zwagerman Runderrookvlees, Kaki. mere..
|
|
3890 kcal
|
Motion:
Reparere - 2 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 30 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 5 timer, Madlavning - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 40 minutter. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|