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Quark Pancakes mit Tonkabohne und Low Carb Schokosplitter und Kiwi-Spinat Mus :)
Vis Kost Kalender, 06 januar 2021:
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1737 kcal
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Fedt: 57,00g | Prot.: 108,32g | Kulhyd.: 197,98g.
Morgenmad: Aldi Bio Flohsamen, Himbeeren, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ei, Dr. Almond Bambusfaser, DM Bio Mandelmehl, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Dennree Mandeldrink Natur, Kiwi, Fitmeals Low Carb Schokodrops. Frokost: Clementinen, Kaki, Veganz Kakao-Nibs, Banane, Himbeeren, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Sevenhills Maca Powder. Aftensmad: Lee Kum Kee Dunkle Sojasauce Premium , Kaki, Kokosöl, Spinat, Champignons, Kirschtomaten, Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Maxi Nutrition High Protein Bar Chocolate Brownie, Apfelmus ungesüßt, Karotten, Koro Drogerie Haselnussmus, ESN Designer Bar Almond Coconut, Gewürzgurken. mere..
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1935 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 30 minutter, Hulahop - 15 minutter, Hvile - 12 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
oh da hätte ich gerne mal das Rezept
07 jan 21 af medlem: isalou123
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Für die Pancakes: 2 Eier, 150g Magerquark, 50ml Mandeldrink, 25g Mandelmehl + 25g Bambusfaser (oder 50g anderes Mehl), Messerspitze Backpulver, Stevia zum Süßen, 15g Schokodrops, Prise Salz, Zimt/Tonkabohne/Orangensbrieb // Für das Mus: 1 Kiwi, 15g Spinat, Ingwer, 5g Flohsamen (+ Gewürze nach Wahl)
07 jan 21 af medlem: susi_son
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09 jan 21 af medlem: isalou123
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