|
ekstra pedassss tanpa minyakkk,ikan nya dikukus langsung dengan sambelnya,dimasak sesuai selera jangan sampai jadi nggak nafsu makan akhirnya kepengen ngemil
Vis Kost Kalender, 07 januar 2021:
|
509 kcal
|
Fedt: 4,67g | Prot.: 54,72g | Kulhyd.: 60,52g.
Morgenmad: Putih Telur Matang, Putih Telur Matang. Frokost: Selada Daun Hijau, Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Aftensmad: Selada Daun Hijau, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Ikan Tongkol. Snacks/Andet: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Selada. mere..
|
|
2600 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 10 minutter, Hulahop - 1 time, Squats - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rina.simorangkir's Vægt Historie
|