Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 januar 2021
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74 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2021:
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1428 kcal
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Fedt: 3831,81g | Prot.: 3775,37g | Kulhyd.: 199,89g.
Morgenmad: Marilan Bolacha Cream Cracker, Café. Frokost: Carne de Panela, Lider Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Olé Milho em Conserva, Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Andet: DIA Manga Rosa , Água, Água, Água, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Picolé, Abacaxi, Suco de Abacaxi, Chá Verde. mere..
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2229 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Vandre - 1 time, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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stabil vægt
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