|
Sinds laatste meting (3 dagen) elke dag 1,5 uur gesport
Gem. Per dag 1900 cal op 1,4 kg kwijt 😃
|
110,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 21,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 januar 2021:
|
1843 kcal
|
Fedt: 64,07g | Prot.: 174,79g | Kulhyd.: 141,38g.
Morgenmad: Lidl Griekse Yoghurt 2%, Body & Fit Whey Protein Exclusive, AH Eierkoek (50g). Frokost: Gekookt Ei, Bruine Boterham, Lidl Kipfilet. Aftensmad: Zwagerman Kip Grillworst , Jumbo Achterham, Witlof. Snacks/Andet: Gekookt Ei, Sultana Fruitbiscuit Appel (Pakje), Body & Fit Whey Protein Exclusive, Campina Magere Yoghurt 0% Vet. mere..
|
|
4088 kcal
|
Motion:
Sex - 10 minutter, Cykling - 1 time og 20 minutter, Kontorarbejde - 5 timer, Køre - 14 minutter, Hvile - 9 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,3 kg om Ugen
|