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追記
今日は週に一度のトレーニングデイということで、バーベルスクワット100kg5回、80kg10回、60kg15回
ランジ60kg10回2セットずつ
ラットプルダウン30kg10回3セット
シーテッドローイング30kg10回2セット
ヒップアブダクション40回ずつ
Vis Kost Kalender, 10 januar 2021:
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1389 kcal
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Fedt: 60,23g | Prot.: 137,29g | Kulhyd.: 77,72g.
Morgenmad: マグロの刺身, ケバブ, ヤマダフーズ 超細か～いきざみ納豆. Frokost: 生卵, すき焼き. Aftensmad: プリマハム 香薫, 鍋, ジャネフ ノンオイルドレッシング減塩ごま, ライフ フレッシュサラダ. Snacks/Andet: IDEA バランサー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ストロベリークリーム. mere..
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