|
60 kiloya ne zaman inerim?
|
74,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 januar 2021:
|
1112 kcal
|
Fedt: 61,03g | Prot.: 77,01g | Kulhyd.: 64,71g.
Morgenmad: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Binvezir Telli Peynir , Kiraz Domates, Çilek, Ekşi Hamur Ekmek, Sucuk. Aftensmad: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Mercimekli Bulgur Pilavı, Cacık, Antrikot. Snacks/Andet: Sek Protein Süt Kakaolu. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
bazal metabolizmanizin 200 kcal altında beslenerek en az 4 haftada sonuç alabilirsiniz mutlaka sporu ve proteinli yemekleri, sağlıklı yağları listenize ekleyin sakin karbonhidratı sıfırlamayin buarada bir kilo yağ 7400 kcal eder yani normal bir hesaplamaya göre haftada 1400 kcal sadece beslenmeyle açık bırakırsanız bir ayda 5600 kcal eder nerdeyse bir kiloya yakın . bu şekilde hesaplamalar doğrultusunda vücudunuzu gözlemleyerek ayda bir kilo verebilmeniz mümkün ama diyet yaparsanız kilonuz sporla diyet yaparsanız vücudunuz değişir.
sağlıklı günler dilerim 🍓🌼
11 jan 21 af medlem: elif_snmz20
|
Olur Merve, ekledim seni 🌷
11 jan 21 af medlem: FigenYusra
|
Sürekli kullanma tabiki gün aşırı yada 3 4 günde bi
11 jan 21 af medlem: egndgr
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|