Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2014
|
82,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2014:
|
1193 kcal
|
Fedt: 24,56g | Prot.: 124,61g | Kulhyd.: 110,64g.
Morgenmad: Банан, Био Баланс Кефир 1%, Optimum Nutrition Казеин. Frokost: Брокколи, Огурцы Кислого Рассола, Морковь, Капуста Тушеная, Ананас (Консервированные с Водой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Суп Грибной. Aftensmad: Пискаревский Творог 5%, Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный. Snacks/Andet: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Кофе с Сахаром. mere..
|
|
2464 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|