Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2014
|
82,1 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 januar 2014:
|
2243 kcal
|
Fedt: 75,24g | Prot.: 165,05g | Kulhyd.: 137,23g.
Morgenmad: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке, Optimum Nutrition Казеин, Био Баланс Кефир 1%. Frokost: Капуста Тушеная, Печень Говяжья, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гороховый Суп. Aftensmad: Водка, ITLV Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Maestro de Oliva Оливки без Косточки, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриная Грудка. Snacks/Andet: Пискаревский Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины. mere..
|
|
2453 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|