Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2014
|
57 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 januar 2014:
|
1498 kcal
|
Fedt: 65,15g | Prot.: 59,75g | Kulhyd.: 166,02g.
Morgenmad: Pão Francês, Sadia Margarina Qualy Cremosa, Sobrecoxa de Frango, Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido), Antarctica Guaraná, Macarrão. Aftensmad: Molho de Tomate, Macarrão de Trigo Integral, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). mere..
|
|
2435 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 20 minutter, Hvile - 11 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|