Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2021
|
64,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 14,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 januar 2021:
|
1264 kcal
|
Fedt: 43,53g | Prot.: 78,60g | Kulhyd.: 142,84g.
Morgenmad: Kepala Djenggot Teh Hijau, White Rice, Egg Omelet , Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Sugar, Quaker Instant Oatmeal, Egg Omelet , Nasi Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked), Boiled Egg, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Aftensmad: Fried Battered Fish, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Nasi Putih. mere..
|
|
2017 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 50 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Alhamdulillah semakin terlihat progressnya walau sedikit2 berkurang gpp, semangat pejuang diet tp ttp sehat inshaAllah💙
13 jan 21 af medlem: rahma_maruye
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rahma_maruye's Vægt Historie
|