Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2021
|
97 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 januar 2021:
|
1112 kcal
|
Fedt: 35,61g | Prot.: 136,43g | Kulhyd.: 51,03g.
Morgenmad: Мандарины, California Gold Nutrition Коллаген, Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, Кофе, VP Laboratory Омега 3-6-9, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Куриная Грудка Отварная. Frokost: Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, VP Laboratory Омега 3-6-9, Куриная Грудка Отварная. Aftensmad: Quamtrax Протеин Изолят, Multipower BCAA. Snacks/Andet: Активия Йогурт Термостатный "Натуральный". mere..
|
|
2772 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Irina21032016's Vægt Historie
|