|
Вчера углеводов мало было, похоже вода вышла, ну да ладно, процесс вроде бы идет неплохо.
Тренировка получилась скомканная немного из-за того что объясня человеку что и как делать.
Присед на груди 75 3*5
Жим лежа 87,5 3*5
Тяга в наклоне 70 3*5
Французский жим 35*8 45*4
Подъем на бицепс 40 8 6
|
85,5 kg
Indtil videre tabt: 25,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 januar 2014:
|
3239 kcal
|
Fedt: 85,79g | Prot.: 252,26g | Kulhyd.: 362,05g.
Morgenmad: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мираторг Карбонад в Маринаде, Белый Хлеб, Летний День Молоко 3,2%. Frokost: Мультизерновой Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Aftensmad: Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Белый Хлеб, Подсолнечное Масло. Snacks/Andet: Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. mere..
|
|
3275 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Kontorarbejde - 9 timer og 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 4 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|