|
Total 600 an kalori udah termasuk bumbu-bumbunya, tapi tadi orang rumah ikutan nimbrung makan karena enak katanya. Haha
Vis Kost Kalender, 18 januar 2021:
|
1728 kcal
|
Fedt: 48,12g | Prot.: 71,31g | Kulhyd.: 269,36g.
Morgenmad: Tempe Goreng, Buah Naga, Pepaya. Frokost: Cabai Merah atau Rawit, Wortel, Dada Ayam, Udang Kukus atau Rebus, Cumi-cumi, Kentang Rebus, Jagung Rebus, Bawang Bombay, Minyak Wijen, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Saus Tiram, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan). Aftensmad: Kerupuk Putih, Sambal dari Buah-buahan, Mangga, Kedondong, Pepaya, Nanas, Bengkoang. Snacks/Andet: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Oreo Strawberry Creme, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Oatbits Vitafruit. mere..
|
|
1997 kcal
|
Motion:
Chloeting day 6 - 1 time, Hvile - 14 timer og 21 minutter, Sove - 8 timer og 39 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
18 jan 21 af medlem: fiunga
|
18 jan 21 af medlem: pengen body goals
|
18 jan 21 af medlem: kayla azra
|
Bahan :
35 gr wortel rebus (1/2 batang)
80 gr jagung rebus (1/2 batang)
40 gr kentang rebus (1/2 ukuran sedang)
110 gr dada ayam
27 gr udang (3 ekor)
16 gr cumi (1 ukuran kecil)
1 siung bawang putih
1/4 siung bawang bombay
1 cabai rawit
3 cabai hijau besar
1 sdt lada putih
3 sdm saus tiram
2 sdm saus tomat
2 sdm saus sambal
2 sdm minyak wijen
1 sdm kecap manis
1/2 sdt penyedap rasa
air secukupnya
Berat bahan tidak harus sama, bisa kalian tambahin atau kurangi sesuai kebutuhan aja.
18 jan 21 af medlem: @dietdefkal
|
Cara buat :
Cuci bersih ayam, udang, cumi.
Cuma aku kasih merica sama minyak wijen. Trus aku teflon sampai matang.
Cara bikin saus :
- panaskan teflon anti lengket atau pakai sedikit minyak, tumis bawang bombay kemudian bawang putih sampai layu
- masukkan saus tiram, saus sambal, saus tomat, kecap, lada, bumbu penyedap
- tambahkan air secukupnya, jangan terlalu banyak biar tidak encer
- panaskan hot plate atau bisa langsung masukin ayam, udang, cumi, wortel, jagung, kentang.
- koreksi rasa, siap dihidangkan
18 jan 21 af medlem: @dietdefkal
|
Aduh aku udah nulis rapi kok jadinya berantakan. Semoga gak bingung ya. :(
18 jan 21 af medlem: @dietdefkal
|
18 jan 21 af medlem: Bisa turun kok
|
|
|
makasi kak, di aku rapi kok tulisannya
19 jan 21 af medlem: pengen body goals
|
sikattt lahh, doyan makan konsekuensi.a harus mau bkar kalori, olahraga . aman insya allah .
19 jan 21 af medlem: ian324
|
@cicih : bukannya gak mau masakain mereka, tapi ibu biasanya udah masak juga jadi takutnya kebanyakan masakan di rumah. Udah gitu menu diet bumbunya juga beda, kadang mereka gak suka. Dan di rumah yg obesitas cuma aku. 😁
@pengenbodygoals : sama-sama 🥰
@ian324 : iya tiap hari workout, lagi ikutan chloe ting jadi hampir tiap hari wo. Makasi udah ngingetin. 🤗
19 jan 21 af medlem: @dietdefkal
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
@dietdefkal's Vægt Historie
|