|
mau masuk kepala 5.. harus bisaa...
|
60 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2021:
|
1792 kcal
|
Fedt: 64,30g | Prot.: 105,46g | Kulhyd.: 213,97g.
Morgenmad: Pisang. Frokost: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Selera Kembang Tahu Kering, Ikan Mujair Goreng, Tempe Orek, Nasi Merah. Aftensmad: Tempe Goreng, Telur Dadar, Tahu Goreng, Nasi Goreng. Snacks/Andet: Astor Astor Singles. mere..
|
|
1550 kcal
|
Motion:
Vaske Tøj - 20 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Hvile - 16 timer og 25 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
juli_mom JnT's Vægt Historie
|