Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 januar 2014
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51 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 januar 2014:
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1362 kcal
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Fedt: 34,39g | Prot.: 95,91g | Kulhyd.: 172,42g.
Morgenmad: Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos. Frokost: Abobrinha Cozida, Abobrinha, Jasmine Chia em Grãos, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Agrião, Nestlé Leite Condensado. Aftensmad: Bauducco Torrada Multi Grãos, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nestlé Iogurte Grego Light. Snacks/Andet: Nestlé Iogurte Grego Light, Maracujá, Nestlé Leite Condensado, Morangos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Mamão Papaia, Maçã, Nestlé Leite Condensado. mere..
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2105 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time, Husarbejde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Køre - 30 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 1,9 kg om Ugen
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