deen_'s Dagbog, 20 jan 21

jgn bandingin diri kita sama org lain ka, kita memulai dr titik yg berbeda. beda org jg beda metabolisme ny, beda pola mkn ny, beda usahanya, beda pola pikirnya.. jgn trlalu dibawa pusing, stress bkin hormon kortisol mlonjak, mlah bkin nimbun lemak diperut. sayang kn usahany, hasil ny kurang mksimal. focus aja sma diri sndri ka, smangattt 

@aleshadeeba Makasiihh banyaak support nyaa 😭 aku nanya gini soalnya ahli gizi ku bilang "kamu udh dari kecil, jadi memang agak sulit" dan aku gamau kalimat itu jadi "penenang" aku klo misal aku lagi lalai. Tapi makasih banget loh support dan remindernya 🥺🥺 

makro nutrisi udah sesuai type tubuh blm say? kalo gemuk dr lahir type endomorph. banyakin lemak dan protein. karbo25% aja. jangan lupa olahraga, oh yah perununan bb yang bagus kan yg ga instan. kalo yg gampang turun biasanya gampanh naik jg.  

saya gemuk dr lahir, dibilang keturunan semua keluarga besarku kecil kecil orang tua nenek kake sodara sepupu sodara kandung semua kecil... sy doank yg dr bayi... dan memang penurunan bb lambat tp gpp yg penting tetap turun... dan setelah cari ilmu diet sehat ternyata sy karena emang super doyan makan, makanku banyak.. doyan ngemil comot comot , icip icip.... tetap ujungnya gendut tuh karena over kalori... metabolisme mungkin ngaruh tp itu salah dr diri sendiri yg super doyan makan ga pernah olahraga.... yok lah sama sama sehat... udh ga jaman tuh " gemuk sehat, gemuk sejahtera" ideal lebih sehat yakin deh.... sy bb tertinggi 78... sekarang 69 ga tau brp bulan lah... santai aja yg penting turun toh ga lagi target ikut miss universe 😁 

@cicih waahh makasih banyak ya kak sharing nya. Iya nih sekarang juga tetap usaha terus dengan defkal dan olahraga. Semoga kita bisa segera mencapai bb ideal yaa. Semangat terus kak 😊😊 

@dianyanzz aku sendiri ngurangin karbo sih kak, total nasih sehari hanya 100g. Klo mix oat dan nasi, oat nya 20g dan nasi 60g (total sehari). Tapi emang karbo nya kebanyakn disumbang dari lauk pauk, sayur, dan snack HAHAHAH. Udh perbanyak protein juga kak. Aku juga diawasi(?) Ahli gizi 😅 makasih banyak kak saran dan masukkannya 🥰 

@ila viana semangaat kaakk, diet untuk kebaikan diri kita sendiri. Gausah diambil hati ucapan buruk orang :( kadang orang ngomong emg suka lepas aja deh 😭😭 oh iya kak, fyi aja nih, klo setelah makan langsung wo tuh penyerapan optimal loh 🙂 kasih selang 2 jam antara wo dan makan. Jadi 2 jam setelah wo dan 1-2 jam sebelum wo tuh penyerapan optimal makanan yg kita makan (ntahlah, ahli gizi ku yg bilang). Nah, klo misal kakak makan yg lemak tinggi, terus langsung wo, yaa penyerapan lemak nya maksimal kak🙃 jadi klo mau makan tapi deket waktu wo, lebih baik makan yg kaya akan serat atau protein ❤❤ 

aku, dari kecil udah gemuk. agak pelan emang turunnya, seminggu paling sekilo, tapi kerasa lingkar badan mengecil. karena kalo terlalu ekstrim turunnya biasanya diet ga sehat, justru yg turun massa otot sama air di dalem tubuh. jadi pelan2 tapi konsisten aja dan harus diimbangi olahraga, biar hidup sehat bukan cuma biar kurus tapi jadi lifestyle 😁😁 

gemuk sejak kecil itu tidak ada cuma karna pola makannya saja sejak kecil yg kelebihan 😅😅😅 

Iya artinya kan dari kecil udah gemuk 😅 

@latifa pengaruh gen juga bisa sih kak wkwkw 

Saya gemuk dari lahir mba. Gak pernah kurus sama sekali. Dan pengaruh genetik cuman 23%, jadi jangan dijadikan tameng untuk gak bisa kurus ya. Saya turun 19kg dari april-november kemarin. Intinya semua bisa! Jangan stuck terus diotaknya dengan mencap semua ini takdir. Takdir yang gak bisa diubah itu kematian, bukan bentuk badan. Ayo semangat’ 

akuu! gemuk dr lahir:( lumayaan sih klo emang bener2 defisit kalori + wo seminggu 5x. aku 4 bulan turun 11kg hehehe 

@shaniaaf waahh keren kak, iyaa kak makasiih motivasiinya yaa. Sekarang juga lagi berusaha dan terus mencoba wkwkwk  

@dils.dils manteb kak 4bulan 11 kg 😭 aku juga wo tiap hari nii. Semoga bisa nyusul kakak yaa, makasiih motovasinya. 

Udah turun bb brapa cantik? Bukan nya klo lambat malah bagus gak yoyo tar 🤔 

@rizkityas kemaren dari april 2020-des 2020 turun 4 kg kak, lama turunnya karena waktu itu blm atur makan dan cuman wo aja. Sekarang dari taun baru aku lagi diet atur pola makan dan rutin wo tiap hari, 20 hari udh turun 1,5kg kak. Agak lama klo dibanding yg lain, tapi gapapaa 😊😊 

Sama aku juga kok lama hehehe 😂 aku 2 minggu Turun cuman 1 kg kok Sebulan plg banter 2,5 kg 😬 

sy seminggu hanya 2 ons tp fine2 aja....dinikmati sj prosesnya 😄 

aq diet sebulan turun 2,5 kg nih.. gak apa apa .. dinikmati prosesnya.. pelan pelan turun.. diet utk pola hidup sehat. kalau bb turun jd tambahan bonus