Erikafgonzalez's Dagbog, 20 jan 21

Olha que sugestão de lanche pra quem ama doces... misturei iogurte natural yorgus bem firme com whey de cacau ( uso da Essential) + 1 colher de sopa de cacau em pó, morangos e leite condensado linea sem açúcar ( só um pouquinho), fica uma delícia !

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1508 kcal

Fedt: 43,20g | Prot.: 162,11g | Kulhyd.: 123,81g.   Morgenmad: Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Papaia, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Banana Prata, Clara de Ovo, Ovo. Frokost: Anchova, Couve Refogada, Legumes Grelhados, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Aftensmad: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Linea Barbecue , Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Banana, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Morangos, Max Titanium Palatinose, Qualitá Uva Niagara, Cacau em Pó (Não Adocicado), Essential Nutrition Immuno Whey Pro Glutathione, Yorgus Iogurte Natural. mere..

1728 kcal

Motion: Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..