Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2021
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111,8 kg
Indtil videre tabt: 15,7 kg.
Stadig tilbage: 12,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2021:
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1298 kcal
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Fedt: 33,61g | Prot.: 44,26g | Kulhyd.: 203,97g.
Morgenmad: REWE Kaki, Honigmelonen, Kaergarden Balance Ungesalzen, Kaffee mit Milch, Honig, Tangerine, Vollkornbrot. Frokost: Gekochtes Ei, Rinderhackfleisch, Nudeln (Gekocht), Gemischter Salat, Gemischter Salat mit Dressing. Aftensmad: Olivenöl, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Jütro Ofengemüse Mediterran. Snacks/Andet: Choco Softies Schaumküsse. mere..
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2892 kcal
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Motion:
Sove - 6 timer, Køre - 25 minutter, Shopping - 1 time og 2 minutter, Stavgang - 42 minutter, Cardio - 30 minutter, Fitbit - 7 timer og 21 minutter, Husarbejde - 2 timer, Sidde - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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