|
جعت 147 كال امال لو مش شوفان كانت بقت كام كالوري
Vis Kost Kalender, 21 januar 2021:
|
1764 kcal
|
Fedt: 49,58g | Prot.: 45,28g | Kulhyd.: 225,73g.
Morgenmad: بليله. Frokost: سلطة الخس مع خضار متنوعة, بيضة مسلوقة, الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), بطاطس محمره بطاطس محمره. Aftensmad: Basma Frozen Green Okra, عيش سن عيش سن 30. Snacks/Andet: الفشار بالزبدة المفرقع بالزيت, التمر, بلدى سمن بلدى, Nestle Fitness Biscuits . mere..
|
|
 Kommentarer
معلش ابقى حاول تاخد سناك فاكهة معاك ف الشغل ربنا يعينك 💪
21 jan 21 af medlem: SaHar M Ali
|
على فكره سعرات الشوفان اعلى من الدقيق الابيض لكن الشوفان صحى اكتر وفيه الياف اكتر وده يخلى يخسسك بالشبع لفترات اطول
21 jan 21 af medlem: Omar M Abdelatty
|
هى المشكله فيه مش فى الشوفان مشكلته فى السكر بتاعه فتخيل شوفان مع سكر بس كويس أنهم اربع بسكوتات بس والا كان خراب بيوت
21 jan 21 af medlem: المتألقه دايما
|
انا بابا جابلي سناك شوفان بالتمر وا و٥٠٠كالوري 🙂🌚💔
21 jan 21 af medlem: mfa farid
|
الاحسن نعمله في البيت وبكده نعرف المكونات تبعه انا مش بشتري من السوق اعمل الكيك واي شي في البيت احسن وصحي اكتر
22 jan 21 af medlem: سمر.
|
22 jan 21 af medlem: mohammed brawy
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mohammed brawy's Vægt Historie
|