Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2021
|
65,3 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2021:
|
1898 kcal
|
Fedt: 94,12g | Prot.: 146,26g | Kulhyd.: 136,87g.
Morgenmad: Доярочка Сыр Сулугуни, Хурма, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. Frokost: Приготовленная Тыква, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Куриные Грудки (Запеченые). Aftensmad: Сто Пудов Киноа , Сто Пудов Насіння Чіа, Myprotein Micellar Casein, Яблоки Семеренко, Яблоки Семеренко. Snacks/Andet: Грецкие Орехи, Чернослив, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Тыквенные Семечки, Koko King Кокосовое Масло, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. mere..
|
|
2797 kcal
|
Motion:
Læsning - 3 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Hvile - 11 timer og 5 minutter, Sove - 7 timer, Cykling - 1 time og 30 minutter, Madlavning - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 35 minutter, Opvask - 15 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
medAlisha's Vægt Historie
|