Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 januar 2021
|
47 kg
Indtil videre tabt: 19 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 januar 2021:
|
1256 kcal
|
Fedt: 36,66g | Prot.: 57,11g | Kulhyd.: 179,73g.
Morgenmad: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sari Roti Roti Tawar (1), Del Monte Chili Sauce, MEG Keju Cheddar, Telur Dadar, Kentang Rebus. Frokost: Bango Kecap Manis Light, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Aftensmad: Mangga, Tahu Kukus, Telur Rebus. Snacks/Andet: Biskuat Original, Ultra Milk Susu UHT Stroberi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roma Sari Gandum, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. mere..
|
|
1550 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Opvask - 1 time, Sidde - 6 timer, Cardio - 33 minutter, Hvile - 7 timer og 57 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
auliyanrml's Vægt Historie
|