Viktoriya137's Dagbog, 26 jan 21

А замеры делаете? Может мышцы растут. Вес не показатель же, внешне изменения есть? 

Может скоро кд,все хорошо,продолжайте!) 

Yna05, замеры не делала. Внешне немного есть, до этого 2 кг ушли. Я стараюсь соблюдать «правила», а организм не хочет скидывать набранное годами 😩😩 

Eva, середина цикла. Как раз овуляция должна быть. Но я никогда не замечала, что вес на это реагирует 

Обычно во время кд заливает водой до 2кг, так что спокойной продолжайте худеть, удачи!))) 

Спасибо за поддержку! Она очень важна 🙏🏻 

Так сами ответили на свой вопрос...калории не добираете, активность выросла...загоняете организм в стресс, вот вас и заливает...Худеть надо так, чтобы организм не понимал что вы худеете....минимальный дефецит, ну если вы конечно не центнер весите и ожирение угроза жизни...тут да, надо быстро 

Уходи на кето. Я три дня на кето мин 3кг👍 

перестаньте постоянно взвешиваться, чувствуйте свой организм🥰 

У меня такая же фигня 

79sova79 это у вас какая то магия? 3 дня без углей и радости полные штаны?) обычно спустя 7-10 дней запасы углей в организме заканчиваются и кето адепты перестают так сильно радоваться. Объедаются пирожными затем говорят что им пирожные не вкусные и еще на 2 дня возвращаются на кето. Потом дневник не ведут)  

Такая же ерунда. Если попробовать "чувствовать", то как будто реально от стресса заливает. Хочу добавить калорий, но как грамотно, не знаю 

А вы следите только за кол-вом калорий? Соблюдаете баланс БЖУ? Возможно вы можете умещаться в цифру ~1500, но там будет много жиров и сахара, а белка например можете не добирать. Как вариант - дисбаланс бжу может влиять на гормональное состояние и общее состояние; ну и дальше по схеме: стоит вес, отеки, плохое самочувствие и тд 

Viktoriya137 для своего веса Вы слишком мало едите - у Вас основной обмен = 1642 ккал, - вот, организм и испугался, и стал блокировать Ваше похудение 

Стресс, кортизол повысился, вода задержалась, банальный отёк. Привес не всегда значит жир нарос. Иногда Привес просто от отека. Как впрочем и снижение веса, которое так радует, означает что жир ушёл. Смотреть надо не столько на вес, сколько на замеры, возьмите сантиметров ленту и измеряйте себя раз в неделю, фттографируйтесь, тогда будет видно. Удачи 

platoshka01061981 например у меня на канале есть инфа мной написанная как это делается, чего ждать и как с этим жить. Люди худеют и на 2500 и на 2000 ккал.  

Нехватка сна? ПМС? Замутить читмил? 

Попробуйте прибавить чуток калорий.Иначе старые "запасы" в обратку могут начать работать 

И не унывайте!Все получится! 

При занятии спортом отекают мышцы,мышцы тяжелее жира.В середине цикла может отёк из за овуляции быть,не у всех,но может.пейте воды больше,ешьте белок после тренировок.При нехватки ккал,то что вы не доедаете,организм начинает сжигать мышцы,а вам это не к чему,надо что бы жир сжигался.