|
semangat target 50 kg😁
|
59,4 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 januar 2021:
|
698 kcal
|
Fedt: 24,85g | Prot.: 36,16g | Kulhyd.: 84,86g.
Morgenmad: Biskuit Gandum, Kentang Rebus. Frokost: Sayur Bening Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Pepes Tahu. Aftensmad: Tahu Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Andet: Bengkoang, Roma Biskuit Sari Gandum. mere..
|
|
1486 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 11,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sitimasiroh's Vægt Historie
|