|
L leher 30
LD atas 79
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 72
L pinggul 83
L paha 56
Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5
|
51,9 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 januar 2021:
|
1232 kcal
|
Fedt: 33,27g | Prot.: 55,26g | Kulhyd.: 181,39g.
Morgenmad: Air, Kepala Djenggot Teh Hijau, Bihun (Dimasak), Sayur Asem, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Frokost: Air, Bango Kecap Manis, Sate Kambing, Nasi Putih. Aftensmad: Air, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Matang/Dewasa Dimasak , Tahu Goreng, Nasi Putih, Pisang. Snacks/Andet: Kokola Butter Cookies, Rengginang, Permen, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Buah Naga, Keripik Pisang. mere..
|
|
1322 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|