31 jan 21 af medlem: dmaroon
|
kulit perut apakabar bro.. saya dari lingkar 118 sekarang 85 kulit bagian pusar susah ngebentuk roti sobeknya ada saran gak bro.. sudah 3bulan situp push up baru 4 rotisobek
31 jan 21 af medlem: ang dharmawan
|
31 jan 21 af medlem: Pecinta Indomie
|
31 jan 21 af medlem: arrief
|
31 jan 21 af medlem: bundalis
|
31 jan 21 af medlem: seto aji
|
31 jan 21 af medlem: ndry123
|
31 jan 21 af medlem: Dewi190
|
keren..kaya om sama ponakan 🤣
31 jan 21 af medlem: Snoopy0704
|
31 jan 21 af medlem: Pak WAW
|
Gilaa keren banget bro! Ane baru mulai nih dr 112. Baru sampe 106. Tipsnya dong biar cepet hehehe
31 jan 21 af medlem: Tommy Sulaiman
|
ka aku mau nanya. misalnya 1 hari kita konsumsi 400 kalori. terus kalori yg terbakar 600/100 kalori. itu jadi gmn ka? sama aja kayak kita ga konsumsi apa2?
31 jan 21 af medlem: kayla azra
|
itu prosesnya berapa lama ya?
31 jan 21 af medlem: tyadebby
|
31 jan 21 af medlem: Ivanfahlevi
|
@all: makash semu, tetep semangat ya, itu waktu dr 113 ke 67 butuh 15 bulan, setelah it baru membangun otot biar body makin shape.😊🙏
31 jan 21 af medlem: rizqiilman
|
@kayla azra: kl blh saran jgn trlalu makan dbawah bmr kita ya biar bdan kita g kalah, boleh defkal asal g beelebihan dan step by step. 😊🙏
31 jan 21 af medlem: rizqiilman
|
@tommy: intinya sabar dan konsisten ya fokus ama pola hidup sehat bukan angka timbangannya. 😊🙏
31 jan 21 af medlem: rizqiilman
|
@ang dharmawan: hehhe iyya itu lama bgt bentuknya kl g bnar bnar jaga pola makan yg bersih dan fokus workout hehe
31 jan 21 af medlem: rizqiilman
|
31 jan 21 af medlem: deliafaraz
|
@rizqillman maaf ka. Apa bnr RMR itu kalori yg kita bakar dlm sehari walau ga ngapain2? Klo iya. Di web TDEE RMR aku 1121. Apa 400 kalori yg aku makan itu hilang terbakar semua dlm sehari walau ga olahraga?
31 jan 21 af medlem: kayla azra
|